Beneficios de hacer Yoga en familia

¿Alguna vez has pensado en hacer yoga con toda la familia?

Tiene más beneficios de los que piensas Aunque a menudo se asocia con la práctica en la edad adulta, el yoga en la infancia tiene muchas ventajas. Utilícelo también como práctica familiar. Te orientamos para que podáis disfrutar juntos de sus beneficios.

El yoga no es solo una disciplina para adultos. Se puede practicar a cualquier edad y ofrece ventajas a todas las edades. Cuando se hace en familia. Es una experiencia que quizás no hayas considerado, pero enriquece la relación.

¿A qué edad puedo practicar yoga?

El yoga se puede practicar a partir de los cuatro años, cuando se forman algunas zonas como los músculos. A partir de ahora, es apto para todas las edades.

“El niño está en el período de formación de su propio cuerpo y tiene una comprensión limitada de sus funciones básicas porque no comprende su propia motricidad y propiocepción corporal”, explicó un experto.

Cuando practican yoga, adquieren esta autoconciencia, «que deja una huella neuronal en su cerebro, de modo que en la adolescencia suelen ser niños con un rendimiento deportivo más alto que sus compañeros», agregó.


¿Cuáles son los beneficios del yoga en casa?

El yoga se puede practicar solo o en conjunto. En este último caso, los autores de Gurucards recomiendan probarlo en familia. “Cuando hacen yoga juntos, comparten las mismas actividades, y aunque guardan silencio, forman un vínculo”, subrayó. Por lo tanto, independientemente de los estímulos externos, el yoga puede funcionar como una unidad.

Los beneficios se aprecian una vez terminada la sesión. Cristina Zamora dijo: “Cuando terminó la práctica, los padres informaron que sus hijos eran más comunicativos y abiertos con ellos porque sabían manejar mejor sus emociones y se sentían cómodos hablando de cosas de las que no hablarían la próxima vez. Muy cómodo .»

“La intuición de los niños es muy aguda, y si conectan con algo, vuelven a eso, eso me dijeron mis padres”, concluyó.

¿Qué puede aportar el yoga a los niños?

Además de un mejor control sobre su cuerpo y el importante trabajo propioceptivo (autoconciencia), el yoga para niños tiene los siguientes beneficios, según lo enumeran los expertos:

Ayuda a corregir la mala postura provocada por estar sentado durante mucho tiempo.

«El mundo occidental genera muchas disfunciones corporales, y el yoga ayuda a compensar los músculos y otras partes del cuerpo, como las articulaciones y los tendones», dijo.
Al promover una mejor postura, ayuda a mejorar las condiciones respiratorias.
Promueve un mejor funcionamiento del sistema sanguíneo ya que ayuda a mover todo el cuerpo y le da flexibilidad. «Los niños no van a ser gimnastas, son más flexibles», dice el experto.
– Mejorar la coordinación corporal.
– Puede ayudar a tratar los trastornos del sueño en los niños.
– Algunos terapeutas también recomiendan usarlo en casos de dislexia.

Además, son muchos los beneficios a nivel mental y emocional. Por ejemplo, muchos terapeutas lo recomiendan cuando un niño tiene TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad). Asimismo, cuando no sabe manejar sus emociones por el estado de calma que le provocan sus emociones, así mismo, si el niño tiene dificultad para concentrarse o está pasando por un momento complicado, como el nerviosismo de un padre o familiar por un divorcio.

¿Cómo debe ser la clase de yoga para niños?

“El yoga es muy amplio y no le puedes poner límites. Hay muchas variables en la práctica, dependiendo de la hora del día, el ambiente en el que lo practiques, si estás solo o acompañado…”, comentó el experto. Por supuesto, «el yoga no tiene que ser algo serio, puedes practicarlo con una sonrisa».

En las lecciones para niños, lo ideal es que sean en grupos pequeños. “Los niños tienen que estar tranquilos cuando salen del aula, pero llenos de energía, alegres, contentos, tranquilos, serenos…”, dijo.

No se recomienda practicar durante más de 40-45 minutos, de lo contrario, estarán demasiado cansados. En casa pasa lo mismo, “cada vez que montamos una pose o una pequeña secuencia, es necesario introducir después una pose de reposo para recordar el trabajo anterior”, explica Cristina Zamora.

Los niños tienen posturas o asanas muy sencillas, solo tienes que elegir la que más les atraiga para disfrutar del yoga.

Te dejamos dos juegos y varios libros
para que puedas empezar a hacer yoga
con los mas pequeños de la casa

Juego educativo
a partir de 3 años

Juego educativo
a partir de 3 años

La misión de este libro es que cada niño se familiarice con esta disciplina de una manera simple y divertida

65 posturas para
divertirse
aprendiendo Yoga

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